¿Porqué el Deporte?

El deporte rompe con la vida cotidiana, proporciona una vida sana y ocupa cada vez más horas en nuestras agendas. Deporte significa vivir en sociedad. Ayuda a disminuir las tensiones diarias y el stress. Proporciona una sensación de satisfacción y de bienestar general a quién lo practica. Permite tomar conciencia de las posibilidades y limitaciones del propio organismo, y ayudan a mejorar la calidad de vida.

Beneficios del Deporte

El esfuerzo con medida es el mejor medio para alcanzar el bienestar y la salud.

• Combate el sedentarismo.
• Mejora el tono muscular, de la flexibilidad articular y ligamentosa.
• Lucha contra el sobrepeso.
• Desarrollo de la voluntad.
• Lucha contra el estrés.
• Liberación de la agresividad.
• Respeto a los demás y a las reglas.
• Prevención del envejecimiento.
• Mejora las defensas generales del organismo frente a las infecciones benignas.
• Lucha contra la osteoporosis (disminución del tejido óseo).
• Disminución de la frecuencia cardiaca secundaria a un entrenamiento bien llevado.
• Prevención de la hipertensión arterial.
• Disminución de los niveles de colesterol total, con aumento del bueno (HDL – Colesterol)  y disminución del malo (LDL – Colesterol).
• Mejora la cifra de triglicéridos.
• Mejora la ventilación pulmonar.
• Mejora la higiene alimentaría.
• Mejora el sueño.

Cualquiera que sean tus necesidades y metas en el ejercicio, tómalo con sensibilidad. Estudios comprueban que  no se necesita mucho para  hacer cambios positivos en tu salud y cuerpo.

La importancia del Deporte-Salud

Los estudios en población general indican que la práctica de una actividad física regular, estable y moderada ayuda a mejorar tanto la salud física como la psicológica, incrementando así la calidad de vida. La práctica de ejercicio regular contribuye a instaurar estilos de vida más saludables y a reducir o eliminar factores de riesgo asociados al sedentarismo. (Dishman, y cols., 1985).

¿Cuales son los beneficios de la practica regular del ejercicio físico?

A nivel cardiovascular: Disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial, mejora la eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas (ritmo irregular del corazón).

A nivel pulmonar: Aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.

A nivel metabólico: Disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina.

A nivel de la Sangre: Reduce la coagulabilidad de la sangre

A nivel neuro-endocrino: Disminuye la producción de adrenalina (catecolaminas), aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de endorfinas (hormona ligada a la sensación de bienestar).

A nivel del sistema nervioso: Mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.

A nivel gastrointestinal: Mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.

A nivel osteomuscular: Incrementa la fuerza, el numero de terminaciones sanguíneas en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos, tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura.

A nivel psíquico: Incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol, disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona.

También la práctica regular del ejercicio conlleva a hábitos sanos de alimentación, disminuye la percepción del esfuerzo físico, mejora la resistencia. Además, estudios científicos han demostrado su efecto positivo en la prevención del cáncer de seno y como ayuda en el tratamiento del tabaquismo. Es decir que el deporte regular causa cambios en el estilo de vida de la persona.

El Deporte, función rejuvenecedora

La doctora Miriam Nelson, de la Universidad de Tufts en Estados Unidos, señala que ha comprobado científicamente, en colaboración con otros investigadores, que en efecto el ejercicio puede literalmente hacernos retroceder en el tiempo. Olvídese de las cremas, las lociones y las pócimas: la doctora Nelson ha demostrado que dedicar tan sólo dos sesiones semanales a fortalecer los músculos es el método más eficaz para contrarrestar los efectos del envejecimiento.

Todos los ejercicios que incrementan la fortaleza muscular han sido científicamente evaluados y ofrecen múltiples beneficios. Uno de los principales hallazgos de la investigación es que la pérdida de la musculatura y la acumulación de grasa que se producen gradualmente con la edad y hasta ahora se consideraban inevitables pueden detenerse. Al ejercitar los músculos, se consume calorías, y cuanto más tiempo se prolongue este tipo de vida activo, más calorías quemará el organismo. Mantenerse en forma, con un buen tono muscular, durante toda la vida ya no es simplemente una posibilidad, sino que puede convertirse en realidad. Por otra parte, la práctica de ejercicios regulares de fortalecimiento beneficia a los huesos, deteniendo e incluso restaurando la pérdida de masa ósea que se produce con el paso de los años. Reduce el riesgo, especialmente en las mujeres, de sufrir osteoporosis y, por consiguiente, contribuye a evitar que se produzcan fracturas durante la menopausia y la postmenopausia.

Hace algunos años el Dr. William C. Roberts en el editorial de una famosa revista medica de cardiología de los Estados Unidos decía conocer: "Un agente que: disminuye las grasas, es antihipertensivo, mejora el funcionamiento del corazón, disminuye la frecuencia cardiaca, dilata las arterias, es diurético, es reductor del peso, estimula el funcionamiento intestinal, disminuye el azúcar, es tranquilizante y con cualidades de antidepresivo e hipnótico".

¡Este seria el medicamento ideal!. Cómo conseguirlo?, cuanto cuesta?, cuál es la prescripción medica sugerida?.

Este mágico medicamento es la práctica del EJERCICIO FISICO REGULAR.